最強ラウンドガール宮原華音、Tシャツめくりあげる凄い腹筋！その秘訣の一部公開

2025/07/18（金）UP
（最終更新：2025/10/01 12:25）

　女優でキックボクサー、ラウンドガールの宮原華音、Tシャツをめくり上げるバキバキの腹筋が話題だ。彼女はパーソナルトレーニングジムで高強度の腹筋、さらにキックボクシングにも通うが、さらに凄くなった腹筋に加え、その秘訣の飯も公開だ。

【フォト】彼女のTシャツめくり上げるバキバキ腹筋！ビキニ姿、そして食事も

　宮原は10日前からYouTubeチャンネルで『【食事VLOG】減量期間中のリアルな食事！/ダイエット/減量』と題した動画を配信。すっぴんで減量食をとる姿や1日の摂取カロリーを公開するなど、ここ最近は絶賛ダイエット中だ。

　肉体改造には、それ相当のトレーニングは不可欠だが、宮原は今回の投稿でダイエットを意識した自炊メニューの写真を公開。「ダイエットの基本は食事になるから」と前置きし、蒸し器具で調理した和食を披露した。蒸した食材はシャケ、しめじ、サツマイモ、カボチャ、カイワレのようだ。

　これはとても優れたダイエット食。まず、蒸し調理は油を使わないため、カロリーを大幅にカット。さらにはメインのシャケには良質なタンパク質が含まれ、筋肉維持に役立ち、基礎代謝を保つのにとても効果的なのだ。

　副菜のサツマイモ、カボチャ、しめじには食物繊維がたっぷり。腸内環境を整えて便秘解消にも効果的だ。このメニューだとそのほか、血糖値の安定、むくみの解消、代謝促進も期待できる。

　割れた腹筋には体脂肪率10パーセント前後、多くても女性だと15パーセント以下とも言われる。その体を維持するにはやはり食事のバランスとカロリー制限が必要だ。宮原は過去のイーファイトのインタビューでも「外食に友人と行きますが、基本は和食です。1日30分～1時間は歩きます」と語っている。和食は通常、小麦を使用せず、お米や魚、海藻、野菜、お味噌汁が中心となりカロリーは低いが満腹感のある食事ができ、ボディビルダーや格闘家も減量時には実践している。ぜひ宮原のような和食ダイエットを参考にしたいところだ。

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