9頭身ラウンドガール、美しき脚とヒップ披露！その身体の作り方は筋トレに高温反復浴に…

2025/12/14（日）UP
（最終更新：2025/12/14 01:17）

　シュートボクシング（SB）で人気の“9頭身”ラウンドガール央川かこが、11日に自身のSNSで、長い脚が際立つTバック衣装の後ろ姿を公開。さらにファンの「脚やせと体型維持が気になる」という質問に、驚くべきストイックな答えを返した。

【フォト】彼女の長い脚と鍛えたヒップ！ビキニ姿も

　央川は身長172cmのスレンダーな9頭身ボディと、長い脚で人気を集めるモデル・タレント・レースクイーン。SBラウンドガール「SHOOT GIRLS」を長年務め、現在はリーダーとして華を添えている。

　11日に自身のインスタグラム ストーリーズで、ファンからの様々な質問に回答した央川。その中で「脚やせと体型維持、切実に気になります」と尋ねられると、「脚やせはブルガリアンスクワットとカーフレイズが一番効くと思います」と、おすすめの筋トレメニューを答えた。

　さらに「基本18時以降食べない」「2時間くらい高温反復浴をしながら水1.5～2リットル飲む」「毎日のインナーマッスル、週2のウエイトトレーニング」と、体型維持の秘訣を綴り、最後に「大したことじゃないけど毎日続けることが大事！」と締め括った。

　高温反復浴（こうおんはんぷくよく）とは、41～43℃程度の熱めのお湯に2～3分浸かり、5分休憩するのを3回ほど繰り返す入浴法だ。短時間でカロリー消費を促し、新陳代謝を高めてダイエット効果が期待できる。しかし心臓への負担が大きいため、体調が悪い時や高血圧・心臓病の人は避けた方が良いようだ。

　この質疑応答には、SBラウンドガール衣装でバックポーズをとる央川の全身ショットが添えられており、日々のたゆまぬ努力から圧倒的なプロポーションが作られていることがうかがえる。

　今後も、その“神ボディ”でリングを彩る彼女から目が離せない。

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