【RIZIN】“美ボディ戦士”ケイト・ロータス進化中！膝を使わぬ瞬発系トレ公開、その狙いは

2026/01/24（土）UP
（最終更新：2026/01/24 11:24）

　RIZINやDEEP JEWELSで活躍する“美ボディ戦士”ケイト・ロータス（フリー）が、22日に自身のSNSで瞬発力を高めるトレーニング動画を公開した。

【フォト】ケイトの最新トレ！びしょ濡れ姿にビキニ姿も

　ケイトは、兄の影響で5歳から空手を始め、全国大会ベスト8を経験。12歳からは柔道を2年間学んだ。22歳でフィジークに取り組んでいた際、ミット打ちをきっかけに再び格闘技の世界へ。20年12月のDEEP JEWELSプロデビュー戦では熊谷麻理奈から一本勝利し、25年5月、初の海外試合となったRIZIN韓国大会ではシン・ユリに判定勝利を収めた。9月にはDEEPで富松恵美を相手にパウンドTKO勝利を収め、3連勝を飾る実力派だ。

　今回公開されたトレーニングは2つ。ケイトのフィジカルトレーニングを指導するKJこと三久保宏治トレーナーのSNSから引用する形で投稿されており、同トレーナーのもとで行われたトレーニングとみられる。

　1つ目はボックスジャンプ。台に跳び乗ることで下半身の瞬発力や爆発力を高める代表的なトレーニングであり、大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋を中心に鍛えられる。空中姿勢を保つことで体幹にも刺激が入る。

　一方、着地時に膝を曲げて衝撃を吸収する動作が見られなかった点は印象的である。映像を見る限り、衝撃を膝で逃がすのではなく、あえて足首と体幹で受け止めることで、初動の速さやバランス制御を高める意図があるように映る（本人もふざけて膝を伸ばしているわけではないことを認めている）。

　2つ目はチューブ・ジャンプ。腰にゴムチューブを巻き、後方から引っ張られた状態で前方へ跳ぶ立ち幅跳びのトレーニングである。大臀筋やハムストリングスを強く使い、前へ進む爆発的な力と股関節のスピードを強化する。素早く地面を蹴る能力が身につき、跳躍力向上にもつながる。

　これらの動きを総合すると、バランスを崩されても簡単に倒れない安定力や、引かれる状況でも前に出る力や、一気に距離を詰める爆発力を重点的に鍛えているように見える。

　3月7日に行われる『RIZIN.52』で対戦する大島沙緒里を見据えた強化策であろうか。昨日RIZINの記者会見に登壇したケイトは、「大島選手はDEEPでもベルトを持っていたし、RIZINでも前回タイトルマッチを経験されている強い選手。自分の方が勝ちに対しての執念は強いので、7日は絶対に勝ちます」と必勝を誓っていた。

　鋭い打撃に加え、かつて課題とされたグラップリング面も、ここ数戦では安定感が増している印象を受ける。容姿だけでなく実戦力も着実に積み上げてきた今、その仕上がりぶりから次戦への期待は自然と高まる。

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