2026/08/06（木）UP
（最終更新：2026/08/06 01:56）

東雲うみ

　グラビアアイドルでタレントの東雲うみが5日、自身のXを更新。黒のハイレグ風衣装でしゃがみ込むと、鍛えた100cmヒップが丸く大きく突き出る写真をアップした。また同日発売の『週刊SPA！』の表紙も飾っており、東雲も「オチリスゴイ」「前も後ろもとんでもない衣装」とコメントしている。

【フォト】彼女の「凄い」100cmヒップ！「とんでもない衣装」も

　東雲は『週刊SPA！』8月19日号のグラビアについて「白と黒がテーマ」「前も後ろもとんでもない衣装を着させていただいております」と紹介。表示ではまるでガーゼのように見える透け衣装で、Gカップと締まったくびれがのぞく。

　今夏に計11誌を飾る「表紙ジャック」の6冊目で、ファンからは「仕上がってますね」「うみちゃん美尻すぎる件」「おしりもそうだけど足が美しい健康的な生活してるから、より綺麗になってますね」と賞賛の声が並んだ。

■100cmヒップを作る“下半身追い込み”

　東雲はGカップと、トレーニングで育てた100cmヒップで人気。デビュー当時は「ガリガリでお尻が小さかった」といい、過去には高カロリー食で3～4カ月の間に10kg増量し、筋トレで現在の丸みを作り上げたという。YouTubeでも「HIP100cmの地味女が教える桃尻の作り方」と題した動画を公開している。

　今年1月には「本日、下半身追い込みマン　お尻プリプリです」と、下半身トレーニングの動画を公開。自重ヒップハム上げ、ブルガリアンスクワット、アブダクション、3カウントのヒップリフトなど、ヒップと太ももを徹底的に追い込んだ。7月にも、腹部単体の運動はあまりせず、「お尻がっつり鍛えたらお腹も引き締まったよ」と明かしている。

　ヒップリフトやブルガリアンスクワットは、お尻と脚を鍛えながら、姿勢を支える腹部にも刺激が入る。さらにアブダクションでお尻の横を鍛えることで、ヒップとウエストの差が強調され、砂時計のようなラインにつながる。今回のグラビアで目を引く100cmヒップは、日々の“下半身追い込み”の成果と言えそうだ。

▶次のページは【フォト】彼女の「凄い」100cmヒップ！「とんでもない衣装」も