体育会系グラドル、海辺で”腹筋“クッキリ！「週5で飲酒も週4ジム」でムキムキになるには
なんと週５飲酒も腹筋割れ（＠official_junataより）
体育会系グラドルの小坂田純奈(29)が18日、自身のXで「週5で飲酒、週4ジムのお腹」と投稿。Ecupと割れた腹筋が際立ちファンから熱視線を集めている。
小坂田は今年3月までK-1グループの『Krush』でラウンドガールで、“体育会系ラウンドガール”として注目を集めた。
学生時代にはバスケットボールやソフトテニスに打ち込み、現在もマラソンを続けるなど、スポーツで鍛えた身体も魅力の一つ。グラビアでも活躍している。
今年7月には釧路湿原マラソンで30kmを完走。さらに9月には「最近尻トレ頑張ってたらヒップ90cm超えてた」と報告し、ヒップアップにも力を入れている体育会系らしいトレーニングを続けているようだ。
■「週5で飲酒も週4ジム」でムキムキになれるか
彼女の割れた腹筋（10月18日＠official_junataより）
ボディビルダーの中にはこれまで取材してきた中では、お酒を飲まない派と、飲む派に別れる。飲む派はストレスの緩和で付き合い程度、飲みすぎない範囲でという声が多い。
それはアルコールには筋肉を合成を阻害する作用があるからだ。タンパク質の分解を促進するという作用があり筋肉を壊してしまう。
多くの研究結果では筋トレ後は48時間かけて筋肉を合成するが1~3時間後がピークで以降は徐々に下がっていくことがわかっている。もしお酒を飲むなら筋トレ後は最低でも3時間は開けた方が無難。週５で飲酒なら週４回のトレーニングのうち、週２回はお酒の飲まない日にセットするのも良い手だろう。
ちなみにアルコールの筋肉への影響は、女性の方が女性ホルモン（エストロゲン）の作用により、男性よりも少ないとも言われている。小坂田は29歳だが、エストロゲンも45歳くらいから少なくなっていくので女性も注意が必要だ。
ともあれ、ストレスを溜めない、飲みすぎない、次に日にお酒を残さない程度に楽しみ、スポーツを愛して彼女のように磨かれた筋肉が理想。飲むだけの人は筋肉がどんどん壊されていくので筋トレは必須と言える。
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