【フィットネス】野田クリスタル、多忙な中で食べる意外な栄養「泳ぐタンパク質です」

2025/12/03（水）UP
（最終更新：2025/12/03 03:01）

　11月24日に開催された大塚製薬の販売するサプリメント「ネイチャーメイド」のイベント、「バルクサミット」後に野田クリスタルが登場。イベントでは、胸筋をつけるためのトレーニングや、デッドリフト180kgを上げたことなどを語っていたが、忙しい中でどのように筋肉に必要な栄養素を摂っているのだろうか。イベント後、本人に直接聞くと、意外な答えが返ってきた。

【フォト】これがイカの栄養だ！野田の自慢のムキムキ三頭筋も

　野田は芸人以外にゲームクリエイターとしても活動するなど多彩な能力を発揮する。そんな中でもトレーニングは、毎日必ず1時間行い、強化したい部位を定めてどんなに忙しくても必ず行うと、ストイックぶりを語った。

　そんな野田は偏食ということもあり、毎日のサプリが欠かせないというが、食事からはどのようにタンパク質を摂取しているのだろうか。本人に直接聞いてみると、意外な答えが返ってきた。

　野田は「欠かせないのが、ステーキ。店に入ると450gは食べますね。あとは最近ちょっと必殺技で水産系の店行って、海鮮からもタンパク質を摂取していて、特にイカやタコは『泳ぐタンパク質』なんです」と語る。

　イカのタンパク質量は、100gあたり約18gあり、その量は鶏肉にも匹敵する。さらに脂質が極めて低く（0.9g／100g）、消化がスムーズで吸収されやすい点が特徴だ。

　イカは脂質が少ないことで胃腸への負担が軽く、加熱によるタンパク質の変性で消化酵素が作用しやすい。さらに、タウリンなどの有用成分も含まれており、低脂質・高品質なタンパク質源として効率よく栄養が取り入れられる。

　こうした点から、イカは筋肉づくりやヘルシーな食生活に適した食材と言えるだろう。

　あれだけの筋肉を維持するには相当なタンパク質量が必要だと推測されるが、イカからその栄養素を摂っているとは驚き。何気なく料理に入れて食べている方も、筋肉をつくる大事な栄養素として取り入れてみてはいかがだろうか。

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