大人気“腹筋”美女、この６パックの作り方公開にファン歓喜

2023/06/16（金）UP
（最終更新：2023/06/17 21:35）

　インスタグラム登録者数は620万人と、世界的人気のフィットネスモデル、エヴァ・アンドレッサ（38=ブラジル）が、16日に自身のSNSを更新。
　彼女は見事に6パックに割れた腹筋を持ちグラマーなビキニをSNSにアップするなど注目を集めるが、どうやってこの腹筋ができるか、「腹筋のTOPサーキット」とし４種類の腹筋を公開した。

【フォト＆動画】彼女がビキニで割れた腹筋！鍛えた太すぎる太ももやお尻、この腹筋の動画も！

　彼女はインスタグラム登録者数は620万人と世界クラスのフィットネス系インフルエンサーとして活動。YouTubeなどのSNSを通して、フィットネス情報も提供。今回は夏に向けて嬉しい腹筋トレーニング。男性コーチと共に解説した。

■彼女が動画で公開した腹筋は以下の4種類。

1、クロスランチ、肘とヒザをクロスする腹筋。

2、プランクの姿勢から腰を左右に振る。これをすることで斜腹部に負荷がかかり鍛えられる。

3、仰向けに寝て、足を高く上げるドラゴンフラッグ。パートナーに頭をまたいでもらい、その足首をつかんで足、腰を高く上げる。これを実践しているボディビルダーや格闘家は多い。

4、V字腹筋、これは両手を腰の位置に置き床を両掌で押すようにV字腹筋する。このやり方だとバランスがとりやすく回数もこなせるだろう。

　これを見たファンは「この腹筋は素晴らしい。エヴァもビューティフルだ！」「うまくいったよ」など多くのコメントが溢れた。

　これは自宅でも十分できるトレーニング、夏に向けバキバキの腹筋を手に入れたいところだ。
　腹筋を割るには体脂肪を減らすのも重要。そのため有酸素運動や食事に気をつけることも必要だ。

　夏までもうすぐ。継続は力、これを10回3セットあたりから始めてみるのもいいだろう。

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