2023/12/31（日）UP
（最終更新：2023/12/31 11:58）

今年もビキニフィットネスで大活躍だったダンシーあずさ

　ビキニフィットネス全日本５連覇するなど今年も大活躍したダンシーあずさ（33）が、30日夜にに自身のインスタグラムを更新。「2023年ラストトレーニングは脚とお尻」とタイトなウェアで下半身トレーニングの模様を公開した。
　ダンシーはインスタでそのメニュー５種目を映像で紹介。ダンシー自身が動き、美尻や太もももさることながら、オフ期の適度に脂肪が乗ったふくよかなバストも目に入る。

【フォト】ダンシーの下半身トレ、オフ期のふくよかボディで魅了、ビキニ姿も

　ファンからは「美しい」「素敵だ」とその美しさに魅了される声や、「メニュー参考になります」と紹介したメニューに感謝する声もあった。

⁡以下はダンシーが紹介したメニュー
【スミススクワット】（スミスマシンでのスクワット）
40kg×10、 60kg×10、70kg×10、 72.5kg×10

【ブルガリアンスクワット】片足を前に出し屈伸、両手にダンベルを持ち片足ずつ重点的に鍛える
12.5kg×10 2セット、15kg×10 2セット

【ルーマニアンデッドリフト】やや前傾の姿勢でお尻ともも裏（ハムストリングス）をメインで鍛えるデッドリフト。
15kg×10 3セット、18kg×10 1セット

⁡【ケーブルヒップスラスト】ケーブルを使ったヒップスラスト
4セット

【レッグプレス】マシンを使った下半身トレーニング
4セット(ごめんなさい重さ覚えてないです)

⁡と紹介し、

「皆さんも良いお年を　そして、良いトレーニングを」とメッセージ。

　年末年始太り防止にもジムでトレーニングしたいところだ。

　ダンシーは今年9月のJBBF主催『オールジャパンマスターズフィットネスチャンピオンシップス』ビキニフィットネス163センチ以下級で5連覇を達成。10月にはオールジャパンのメダリストが階級無差別で競い合う『フィットネスジャパングランドチャンピオンシップス2023』で、安井友梨（39）に１点差で優勝を逃した。来年はさらなる活躍に期待される。

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