元体操の人気フィットネス美女、水着マッスルグラマーで”太もも”鍛え方を公開

2024/03/09（土）UP
（最終更新：2024/03/11 00:45）

　元体操選手の人気フィットネス美女、クーシェ・ファン・ギール（24＝オランダ）が7日までに自身のSNSを更新。バキバキに割れた腹筋とがっちり太もも、さらにピンク水着のブラジャー姿で数種類の下半身トレーニングを公開した。

【フォト】彼女のマッスルグラマーなビキニ姿！下半身の筋トレ動画も

　クーシェはオランダ出身の人気フィットネス系インフルエンサー。インスタグラム66万人以上のフォロワー数を誇り、TikTokやYouTubeなどでも人気だ。

　元々体操選手だったクーシェは高校卒業後、警察官学校に通うが、そこで臀部に良性腫瘍を患い、警察官になることを断念。手術後、リハビリを行う過程をSNSで公開しながらこの業界で活動することとなったという。

　クーシェが今回の投稿したのは、自身の自慢の太ももや美尻を作る下半身トレーニング。下半身は筋肉の６〜７割占めていると言われ、下半身を鍛えることは筋肉の大半を鍛えることになり、代謝が上がり、脂肪燃焼につながるため、ダイエットや身体をシェイプしたい人におすすめだ。

【動画と共に紹介したメニューは以下】

　・片足/スプリットスクワット (片手24kg)＝両手にダンベルを持ち、片足ずつ前に出て屈伸：3セットx12回 
　・バーベルポーズスクワット (60kg)＝しゃがんだ時に２秒ぐらい止めてあげる。特にお尻を鍛える：3セットx10回 

　・スティフレッグデッドリフト (40kg)＝両手でダンベルを持ち、あまり膝を曲げずヒップと太もも裏を鍛える：3セットx12回 

　・バーベル・ヒップスラスト（140kg）＝バーベルを使ったお尻のトレーニング：3セットx10回 
　・スミスマシン・グッドモーニング（30kg）＝下背部（腰周辺）と下半身トレ＝3セット

　このメニューを紹介した動画のコメント欄には「良いワークアウトビデオ」とトレーニング内容に感謝するコメントがあったが、「美しい」「ラブラブです」などその美貌を讃えるものが多かった。

　この土日、筋トレでこのメニューのうち一つでも試してみるのもいかがだろうか。

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