“滝クリ”似の美女トレーナー、鍛えた水着ボディが話題に！脂肪を減らす食事方法とは

2024/11/05（火）UP
（最終更新：2024/11/20 12:30）

　世界的な人気を持つフィットネストレーナーのダニエル・ロバートソン（オーストラリア）が5日に自身のインスタにて脂肪を減らす食事方法を公開した。彼女をこれまでニュースにしているが、滝川クリステルに似てるという声が度々上がるほど美形。さらに、そのくびれが美しすぎる筋肉質な神プロポーションも人気の秘訣だ。

【フォト】“滝クリ”似美女トレーナー、鍛えた神ボディ！腹筋、デカい脚も

　ダニエルはインスタグラム登録者数104万人以上を持つ世界的人気のフィットネストレーナー。10代の頃、オーストラリア代表に選ばれる程のトップの陸上アスリートで、競技で勝つために始めたワークアウトだったが、次第にのめり込みこの業界に入ったという。

　彼女は特に下半身の筋肉が大きく、最近は美尻トレーニングとして高重量のバーベルを持ったヒップスラスト、ダンベルを持ったスクワット、ケーブルキックバックなどをインスタで紹介。過去には150kgはあるかと思われるレッグプレスを何度も持ち上げる動画を公開したほどだ。

　そんな彼女が、ダイエット初心者が特に気にする「脂肪を減らす食事方法」を公開した。まずは以下の3つを心に留めることが大切だという。

1）食べる量を増やす。但し、これは食べるものは低カロリーで栄養価の高いものを選ぶことが大切。増やすことで満腹感を得やすくなる。

2）その上で楽しめるものを食べる。例えば、チョコレート。好きな食べ物を完全に断ってしまうと、逆にダイエットが続かなくなり、それは最悪だ。持続可能なアプローチにするために、“食べるものを楽しむ”必要がある。

3）“ヘルシー＝低カロリー”ではない事に気づく。ヘルシーだからと言って、1日のカロリーにカウントされない訳ではない。例えば、オリーブオイルやアボカドなどはヘルシーですが、高カロリーでもある。これらを避けろとは言わないが、考慮する必要がある。

　因みにダニエルは、標準的な1日として、食事は2500キロカロリー、タンパク質は150gを摂取するという。朝食、昼食、夕食の間に2度のおやつと甘いものを口にし、小分けした形でエネルギー摂取を行うようだ。基本は毎日の運動を前提に、その活動に必要なエネルギーを摂取するという。

　脂肪を減らすダイエットには、自身が長期間に渡って続けられるアプローチが一番効果的だと言われるが、彼女のアドバイスに従い、実践してみるのも良いだろう。

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