“滝クリ”似の美女トレーナー、鍛えた下半身トレーニングに汗！「すごい太腿！」「モチベ上がります！」
滝クリ似とも言われる顔、そして鍛えた美ボディ＠dannibelle
人気フィットネストレーナーのダニエル・ロバートソンが22日、自身のインスタグラムで、下半身、美尻を作る筋トレ法を公開。
彼女は、タレントの滝川クリステルに似てるという声が度々上がるほど美形なのだ。
ダニエルはインスタグラム登録者数104万人以上を持つ世界的人気のフィットネストレーナー。10代の頃、オーストラリア代表に選ばれる程のトップの陸上アスリートで、競技で勝つために始めたワークアウトだったが、次第にのめり込みこの業界に入ったという。
そんな彼女が、美尻を作るための「ダンベルだけで出来るワークアウト」計5つを紹介した。
最初は「ダンベル・コンスタントテンション・スモウスクワット」。肩幅より広く足を開き、ヒザを伸ばし切らずにしゃがみ続けることでお尻と内ももを刺激する。回数は15回だ。
2つ目は「ルーマニアン・デッドリフト（RDL）」。出来るだけ脚幅を狭く、通常のデッドリフトとは違い、膝を伸ばし気味にして行う。ハムストリングスとお尻を鍛え、ヒップラインを下から支える。12回。
3つ目は「ダンベル・ヒップスラスト」。ベンチに背を預けてお尻を上下させ、大臀筋を強く刺激する。10回。続けて「片脚ヒップスラスト」を左右6回ずつ行う。
4つ目は「ブルガリアン・スプリットスクワット」。片足を後ろに置き、前足でしゃがむ動作でお尻と太もも裏を重点的に鍛える。左右8回。
最後は「スタンディング・アブダクション」。立った状態で脚を外側に開き、中臀筋を引き締める。左右12回。
彼女によると、5種目を1サーキットとして行い、合計で3セット繰り返すのが今回のワークアウトメニューだ。お尻全体をまんべんなく鍛え、ヒップアップや下半身の引き締めに効果的な内容となっている。
秋の涼しさが増してきた今こそ、お尻も含め、しっかり鍛えて体を引き締めるチャンスだ。ダイエットや肉体を鍛えようと考える人は、やってみるのもいかがだろうか。
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