2026/01/17（土）UP
（最終更新：2026/01/17 14:46）

鍛えた身体でグラビア復帰した時東ぁみ（@amitokito）

　“元祖メガネっ子アイドル”として一時代を築いたタレント、時東ぁみ（38）が16日、自身のSNSに、ピッタリのスポブラ＆レギンス姿で胸とお尻を鍛える筋トレトレの映像をアップした。

　時東が今回インスタグラムで公開したトレーニングは、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、両足首にゴムバンドを巻いた状態でのサイドステップの3種目。「全身やったんだけど、この3種目撮ってたのでアップ。胸トレと尻トレです！筋肉痛が最高だぜーーー！！」と綴り、「#時東ぁみ #ぁみトレ #workout #トレーニング #いつでも脱げる身体」とハッシュタグを付けた。

　インクラインベンチプレスは、上体を起こしたベンチで行う胸の高強度トレーニング。主に大胸筋の上部を刺激し、立体的で厚みのある胸づくりに効果的と言われる。

　ダンベルフライは、腕を大きく開閉して、胸を集中的に鍛える種目。可動域が広く筋肉をしっかり伸ばせるため、胸の形を整えることにも役立つ。

　サイドステップは自重で横移動するトレーニングだが、これを足首にゴムバンドを装着して行うことで横方向への動きに抵抗が加わり、中臀筋を中心に刺激し、ヒップアップや骨盤の安定を狙える点が特徴だ。

　2005年に“メガネアイドル”として登場し、清純派のイメージで人気を博した時東。グラビアでは、そのイメージを良い意味で裏切る肉感的なボディを披露し、“ギャップ萌え”の象徴的存在として支持を集めてきた。デビューから20年が経った現在も、美肌と曲線美は健在である。昨年10月末にはデビュー20周年記念DVD『20th aMI』を発売し、鍛え上げられたボディラインと、Vゾーンが際立つ攻めた水着姿も話題となった。

インクラインベンチで胸を鍛える時東　（@amitokitoより）

　さらに注目を集めたのが、母となった後も鍛錬を止めることなく、翌年にボディコンテスト『APF JAPAN CLASSIC 2023』へ出場した点である。堂々の3位入賞を果たし、「産後」という言葉を完全に過去のものにした。

　昨年12月には自身のブログで「トレーニング納め」を報告。「来年は気合いを入れてトレーニング時間取ります！！」と意欲を示し、「スケジュール合えば大会出場もまた考えちゃったりして！？」と、ボディコンテストへの再挑戦も示唆している。

　さらに年頭には「実は昨年（25年）も大会にチャレンジしようかな…と思ってたんです！！　が、本当に忙しくてトレーニング時間はもとより、大会のスケジュールが全く合わず。トレーニング歴7年目の今年はしっかり筋トレ時間取れたらいいな！」と振り返り、今年の抱負を語った。

　今回の筋トレ動画を視聴したファンからは「トレーニング姿も何回見ても最高」「めちゃくちゃ可愛いけど、努力の賜物でもっと美しい」「筋トレ最中ですら美しくて可愛いくて大好きです」「ぁみちゃんのトレーニング姿が1番萌える」「筋肉痛は努力の証」など、絶賛の声が並んだ。今年39歳を迎える時東の、自分を磨き続ける姿勢と挑戦から目が離せない。

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