【フィットネス】時東ぁみ、背中の効かせ方を伝授　「筋肉が喜ぶ」トレに注目集まる

2026/04/26（日）UP
（最終更新：2026/04/26 07:37）

　“元祖メガネっ子アイドル”として一時代を築いたタレント、時東ぁみが、21日、自身のSNSで背筋トレーニング動画を公開！ラットプルダウンで２つのバーの背中の効かせ方をの違いを解説。盛りあがる筋肉、肩甲骨の動きも素晴らしい。

【フォト】彼女の盛りあがる背中　ビキニ姿も！

　時東はインスタグラムで、「筋肉検証！！　ラットプルダウンのバーを変えて撮ってみた！　背中の動き、筋肉の動きだけで違いがわかるのか！？！」と投稿。「伝わったら筋肉が喜びますw」と添え、ベントラットバーとVバーを使った比較動画を公開した。

　ベントラットバーでは背中を「広げる動き」、Vバーでは「閉じる動き」で、それぞれ効かせる部位や動きが違う。この投稿にフォロワーからは、「背中の動きが全然違いますね」「違いがよく分かります」「本当に素晴らしい背中」「肩甲骨の寄せ具合が違うので広背筋の効かせ方を変えられるのね❗」「トレーニングを継続している事は素晴らしいですね。」などの声が寄せられている。

　05年に“メガネアイドル”として登場し、清純派のイメージで人気を博した時東。しかしグラビアでは、そのイメージを裏切る肉感的なボディで“ギャップ萌え”を生み出してきた。

　デビューから20年が経った今も、美肌と曲線美は健在。今年で筋トレを始めて7年目に入るという。日々の筋トレやピラティスを欠かさず、SNSでは汗と努力に裏打ちされた身体づくりを公開している。23年11月にはボディコンテスト『APF JAPAN CLASSIC 2023』に出場し、3位入賞を果たした。

　時東は昨年10月25日に38歳の誕生日を迎え、デビュー20周年記念グラビアDVD『20th aMI』を10月31日に発売。さらに今年2月には、デビュー20周年記念DVD『メガネはこうでなくっちゃ』を発売し、ビキニ姿も好評を博している。

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