時東ぁみ、”ピチピチ”太腿と桃尻を育成中！追い込む筋トレに「脚もお尻も効く」

2026/06/07（日）UP
（最終更新：2026/06/07 03:10）

　”元祖メガネっ子アイドル”時東ぁみが、5日にSNSを更新。桃尻のを追い込む姿を公開。レギンスでピチピチの太ももと共に育成中と意気込んだ。

【フォト】お尻上部を狙う追い込みトレ！ビキニ姿も

　「お尻の上部を狙ってます」。動画にはスタンディング・ヒップアブダクションを行う姿が収められており、本人は「超地味だし、見てるだけじゃわかりにくいですが、キツいんです」と解説。「ついてる足の方のお尻もさりげなくくる」「ブレないようにフォームを作ることで、体幹も鍛えられる」と効かせどころを丁寧に語り、「トレーニングのときに必ず入れたい種目ですな！」と締めた。目下「お尻が丸くなるように育ててます」という。

　このトレーニングは、お尻の上部から横にかけての筋肉（中殿筋）を狙った種目。足にゴムバンドを巻き、片脚を横に開く動作を繰り返す。立ったまま行うためヒップの丸みと引き締めに直結するとして、フィットネス女子の間で定番化している。ファンからは「これはきつい！」「地味に効きますよね」「努力報われてますね～」などの声が寄せられている。

　また時東は、先月の投稿で「追い込まれまくったお尻の締めトレでトレーナーさんを睨むw」とシングルレッグ・ヒップリフトに集中する様子を公開。別の日には「ハマるまではマイペースに無理しないでやるのが1番」と、トレーニング初心者へのアドバイスも添えている。　　

　23年11月のフィットネス大会『APF JAPAN CLASSIC 2023』で3位入賞を果たした時東だが、今年は「スケジュール的に出られる日程がありませんでした」と大会出場を断念。それでもトレーニングは継続しており、桃尻を追い込む姿勢に注目が集まる。

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