【フィットネス】風吹ケイ、ド迫力“爆尻”の作り方を公開！「初心者必見」実演の破壊力に視線集中

2026/07/11（土）UP
（最終更新：2026/07/12 00:50）

　タレントの風吹ケイが10日、自身のYouTubeで“爆尻”を目指す人に向けたトレ動画を公開した。

【フォト】風吹ケイが爆尻になる筋トレ公開！ビキニ姿も

　動画では、筋トレの先輩だという“ゆり姉”の指導を受けながら、ヒップラインを鍛えるメニューを実演。インパクト十分の内容となっている。

　今回のテーマは、「お尻の後ろ側」「外側」を狙って爆尻を作ること。見た目のインパクトを出すための実践メニューが続々と紹介された。

　お尻の横を狙うサイドレッグレイズ系メニューでは、ベンチを使いながら脚を横に上げる動きで、ヒップの外側に刺激を入れる内容だ。ダンベルを用いて負荷をかけたが、「初心者の人とかはもうバンドの方がいいね」との説明もあり、負荷を軽くして取り組む方法にも触れている。風吹は「重たい、これは映えない」と言いながら続けた。

　その後は、ブルガリアンスクワットが苦手な人へ、スミスマシンで片脚で立ち、足を後ろへ出すメニューも紹介。骨盤をまっすぐ保つことがポイントとして挙げられた。

　さらに中盤では、尻トレの定番として知られるルーマニアンデッドリフトも実演。ダンベルを持ち、胸を張りながら上体を倒していく動きで、お尻と太ももの裏が伸びる感覚について会話が交わされている。

　最後に登場したのは、爆尻作りの本命とも言えるヒップスラスト。動画では、足の位置は「肩は肩甲骨付近をベンチに乗せる」、「上げる際には反りすぎず、へそを見る意識」など数々のポイントを解説。風吹は実際に回数をこなし実施。桃尻全体を“まるっと使う締め”として紹介された。

　また、この動画で印象的だったのは、いきなり高重量にいかず、順番にも理由があると説明されていた点だ。まずお尻周辺の筋肉を起こし、横や後ろにしっかり刺激を入れてから、最後にヒップスラストで強く収縮させる――という流れが勧められており、風吹も「ちゃんと流れにも理由があったんだ」と納得した様子を見せた。

　ラストでは「初心者の人は参考にしてください」と視聴者に呼びかけた風吹。リアルな尻トレを披露し“見れば終わり”ではなく、“やれば変わる”を感じさせる今回の内容だ。まさに爆尻になりたい人は見逃せない一本となっている。

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