2026/08/21（金）UP
（最終更新：2026/08/21 23:13）

世界的人気のフィットネスモデル、エヴァ・アンドレッサ＠eva_andressaより

　世界的人気のフィットネスモデル、エヴァ・アンドレッサ（ブラジル）が17日に自身のインスタグラムのストーリーを更新。お尻を中心に下半身を鍛える筋トレを行う姿を公開した。

　ブラジル出身のアンドレッサは世界的に有名なフィットネスモデル。過去に国際ボディビルディング・フィットネス連盟（IFBB）のスポンサードアスリートとして活躍するなどトップボディビルダーだった事でも知られ、TV番組出演や多くのフィットネス系雑誌の表紙を飾るなどしてきた。

　また、インスタグラム登録者数は590万人以上と世界クラスのフィットネス系インフルエンサーであり、YouTubeなどのSNSを通して有益なフィットネス情報を提供している。

　そのアンドレッサがストーリーにジムで下半身を鍛える姿を公開。スタンディング・アブダクション、リバース・Vスクワット、ヒップスラスト、シングルレッグ・レッグプレスの4種を行った。今月4日にもヒップトレーニングを公開しており、ファンからは「驚きだ」「これはビッグサイズ」など多くのコメントが並んでいる。

　この4種は大臀筋を最優先でターゲットにした強力なヒップアップメニューだ。

■スタンディング・アブダクション
お尻の横側（中臀筋）を鍛え、丸みのある美しい砂時計型のヒップラインを作る。

■リバース・Vスクワット
お尻全体のボリュームアップともも裏の引き締め。

■ヒップスラスト
お尻をきゅっと上向きにする、高い位置へのヒップアップ効果。

■シングルレッグ・レッグプレス
左右のバランスを整えながら、お尻の筋肉を深く強く引き伸ばす。

　これは、お尻のボリューム、高さ、輪郭、横の丸みを全方位から作り込む理想的なトレーニングメニューだ。興味ある方は試してみるのはいかがだろうか。

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