【フィットネス】美ボディコンテスト優勝のグラドルの犬童美乃梨が自宅でできる本格トレ公開

2020/03/30（月）UP
（最終更新：2022/01/24 17:17）

　“グラビア界No.1美BODY”のキャッチコピー、そして格闘技ではKNOCK OUTのラウンドガールを務めたこともある人気のグラドル犬童美乃梨（25）が自身のYouTube「＃みのトレ」で自宅でできる脂肪燃焼トレーニングを紹介している。

　彼女は昨年7月、美ボディコンテスト『SUMMER STYLE AWARD』に初出場し、『新人類』カテゴリーの『カップルモデル』部門、『ビューティーフィットネスモデル』部門で1位に輝いた実力派。

　動画ではグラドルらしく、時折セクシーな角度を交えているが、内容は本格的なもの。
　28日にアップされたのはHIIT（ヒット）トレーニング。「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略のとおり、高強度インターバルトレーニングだ。短期間で脂肪燃焼するのが目的でもある。

　まず、下半身のトレーニングで、フォワードランジ（片足を前に出しながらの屈伸運動）を行いながら上半身の体幹を意識したトレーニング、次にスクワットをしながら起き上がる時に足と手をクロスさせてお腹をひねるトレーニング、他には腕立ての状態から片足ずつ胸にひきよせ伸ばすなど、体幹とヒップ、下半身を意識したトレーニングを紹介。

　犬童は「今回はお尻を使ったトレーニングが多かったと思うんですけど、こういう大きな筋肉を使ってあげるとより脂肪燃焼しやすいので、皆さんもやってみてください」とメッセージを送っている。

　以前、空手五輪代表の植草歩選手に取材した際、引き締まった腹筋のコツを聞くと、「腹筋トレーニングというより、しっかりスクワットしているのでお腹が出ない」とコメントしていたが、太ももや、ヒップなどの大きな筋肉のトレーニングをすると、脂肪燃焼しやすいのだ。

　下半身の筋肉は体全体の筋肉の7割を占めるといわれる。脂肪燃焼にはまずは下半身、そしてボディメイクに胸、腕とトレーニングしていけば良いのではないだろうか。

　なお、犬童のYouTubeチャンネル「＃みのトレ」では「毎日２分で30日で腹筋が割れるトレーニング」や「みのりんと筋肉体操　全身を鍛える４つのトレーニング」そして昨日29日には「13分全身ダンス！みのりんと踊ろう！」がアップ。

　犬童とともに楽しみながらトレーニングできる内容になっている。

　なかなか自宅でトレーニングしても続かない、という方、男女限らず、YouTubeで犬童が指導しながらの笑顔とボディの動きに合わせやってみよう。きっと長続きするはず。

▼4分間のHIITトレーニングの動画

▼朝の10分間のトレーニング動画

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