2024/11/20（水）UP
（最終更新：2024/11/20 07:16）

筋トレ中に割た腹筋を見せるダニエル・ロバートソン＠dannibelle

　世界的な人気を持つフィットネストレーナーのダニエル・ロバートソン（オーストラリア）が13日に自身のインスタグラムに健康的に割れた腹筋を作る方法を紹介した。彼女をこれまでニュースにしているが、滝川クリステルに似てるという声が度々上がるほど美形。さらに、そのくびれが美しい筋肉と神プロポーションも人気の秘訣だ。

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　ダニエルはインスタグラム登録者数104万人以上を持つ世界的人気のフィットネストレーナー。10代の頃、オーストラリア代表に選ばれる程のトップの陸上アスリートで、競技で勝つために始めたワークアウトだったが、次第にのめり込みこの業界に入ったという。

　そんな彼女が、美しく割れた腹筋の作り方を指南。まず、マシンのケーブルクランチ（ひざまずいてのローブを握りながら腰を曲げる腹筋のトレーニング）を見せたが、腹筋を割りたいだけならばジムでの高負荷マシンで腹筋を鍛えるより「台所に立つ」時が重要と言うのだ。

　摂取する内容を吟味し、無理なダイエットでのカロリー不足を引き起こさない程度の健康的なバランスの良い食事がポイント。彼女はシックスパックにこだわるのではなく、浮き上がる程度の健康的な割れた腹筋の美しさを目指すことが大切だと言う。
　また腹筋を見せるためには、体脂肪率を十分に低くする必要があり、まずは女性の場合は体脂肪率が18から多くて28％、男性の場合は10から多くて20％が適度を目さすことが良いという。確かに男性の場合、１０％前半となると腹筋は割れる。

　実際、彼女の腹筋もボディビルダーのようにバキバキではなく、必要な脂肪も乗ったしなやかなボディラインの肉体だ。なお人間の腹筋は元々割れており、体脂肪率が低くなると、腹筋は割れてくる。そこで、さらに腹筋の割れの凹凸を大きくする場合は高負荷の腹筋トレーニングや腹筋マシンを使うのだ。
　ビルダーでも腹筋をする派、しない派にも分かれる。別の目的の筋トレでも腹筋は鍛えられていることからだ。
　健康的に腹筋を割るのであれば、まず彼女のアドバイスに従い、実践してみるのも良いだろう。

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