2024/11/25（月）UP
（最終更新：2024/11/25 23:16）

世界的な人気を持つフィットネストレーナー、ステファニー・サンゾ＠stephaniesanzoより

　世界的な人気を持つフィットネストレーナー、ステファニー・サンゾ（36=オーストラリア）。23日に自身のインスタグラムで大臀筋を鍛えるトレーニングを公開すると、その盛り上がる美尻に「トレーニングの賜物」とファンは称賛。サンゾはまた、効果的な“ヒップアップ”トレーニングも紹介した。

【フォト＆動画】彼女の盛り上がる美尻！鍛えた美しいマッスルボディも

　サンゾはインスタグラムのフォロワー数340万以上と世界的影響力を持つフィットネス系インフルエンサー。その美貌と鍛え上げた彫刻のような肉体でトレーナーとしても人気だ。また、アパレルブランド「YONDIT」の創業者で自身もモデルを務める。

　頻繁に公開するトレーニング動画も好評で、今回は大臀筋の効果的なトレーニング紹介。今回彼女が行ったのは以下の6パターン。

1）バーベル・バンデッド・ヒップスラスト（4セット／10回）
2）バンデッド・ヒップアブダクション（4回／最大限）
3）サイドレッグプレス（4セット／12回）
4）スタンディング・ヒップアブダクションマシン（4セット／15回）
5）バンデッド・パワースクワットマシン（4セット／20回）
6）バンデッド・サイドステップ（4セット／最大限）

　ダンベルを使用したヒップスラストに始まり、レッグプレス、スクワット、サイドステップをレジスタンスバンドを装着し、負荷をつけながら行うものだ。かなりボリュームがあるものだが、正しいフォームで真摯に取り組めば、効果は覿面。彼女の美しいヒップを見れば、それは明らかだろう。

　この映像のコメント欄には「トレーニングの賜物」「素晴らしいトレーニング、気合が入る！」「明日からすぐにやる」などと称賛の声が並んだ。

　二児の母親でもあるサンゾ。彼女がフィットネスを本格的に始めた理由は、実は、産後の影響で体重が25kgも増量し、そんな自分が嫌で自分を変えようと思ったことからだというが、ここまでのパーフェクトボディを作るのは脱帽だ。今回、彼女が紹介した練習メニュー、興味ある方は実践してみるのも良いだろう。

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