“三十路グラドル”高橋凛、ヒップ鍛えて巨大に！砂時計ボディへの道

2025/02/20（木）UP
（最終更新：2025/02/20 17:46）

　キックボクシングRISEの元ラウンドガールで“令和の三十路グラドル”高橋凛（34）が18日、自身のSNSに「巨尻成長日記」とコメントを書き込み、下半身強化の筋トレ動画をアップした。高橋は年内にボディコンテスト挑戦を表明しているためか、ここ最近はトレーニング動画や写真を投稿している。

【フォト】高橋凛、巨大化してきたヒップ！ビキニ姿で腹筋も

　かつてぽっちゃりグラドルだった高橋は、17kgダイエットに成功したビフォーアフター姿を23年にSNSで配信して話題になった。さらなるグラマラスボディへの探求心が強くなったのか、今年はボディコンテストに出場することを宣言している。

　コンテストで上位入賞を果たすためには、肩、背中、腹筋、脚、腰、尻といった各部位に筋肉をつけつつ、脂肪を除去したしぼりが重要になる。いわゆる“砂時計のようなシルエットのボディ”が理想とも言われている。筋肉をつける部位、しぼるところのメリハリをいかにつけられるかが、ボディメイクを成功させる重要なポイントだろう。

　今回、高橋がSNSで投稿したのは、アブダクター（※メーカーによって呼称が変わる）と呼ばれるマシントレーニングの一つで、負荷がかかった状態で両脚を外側に開き、お尻の筋肉を鍛えることができる。部位だと、大臀筋、太ももの外側にある大腿筋膜張筋に効果があり、高橋のお尻が巨大化して見えるのは、ここを鍛えているからに違いない。

　もちろん、お尻の強化だけではメリハリのあるボディメイクは難しいため、腹筋をはじめ上半身のトレーニングも欠かしていないはず。最近では減量食メニューも公開されているため、食事制限やカロリーコントロールもしっかりしているようだ。

　お尻のトレーニング動画を見たユーザーは「下半身を鍛えているからこそ、この素晴らしいお腹周りもあるのだと感じる」や「トレーニングの成果が腹筋だけでなくお尻にも現れてる」など、専門的な視点のコメントも多く寄せられた。

　高橋は日々の努力をファンに報告することで、ボディメイクのモチベーションにしているのかもしれない。今年のボディコンテストで、どんな身体を見せてくれるのか今から待ち遠しい！

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