2026/05/10（日）UP
（最終更新：2026/05/10 05:26）

87回の年齢の数だけスクワットに成功した、なべおさみ

　タレントのなべおさみさん（87）が、5月2日の誕生日に毎年恒例となっている「年齢の数だけスクワット」に挑戦。その模様がYouTube「なべおさみチャンネル」で公開された。90度までしっかり腰を落とし、一度も休むことなく見事に成功。87回の目標が、勢いそのままに90回までやり遂げた。

▼スクワット動画はページ下部▼

　なべさんに話を聞くと、癌の手術を乗り越え、体に気を遣いながらも、毎日お風呂に入る前に腕立て伏せ、腹筋、スクワットを欠かさず続けているという。しかし、その若々しさはとても87歳とは思えず、60代にも見えてしまうほどだ。

　なべさんはYouTubeの最後で、健康の秘訣について「朝の散歩を3000歩以上すること。もう一つは酒、タバコをやらないこと。これに尽きるね。よく食べ、よく眠り、よく働くこと」と、5つの秘訣を語っていた。

しっかり９０度まで曲げたスクワットだ

　実は2020年5月、81歳の誕生日に編集部はなべさん宅を訪れ、撮影とインタビューを行っている。その際、なべさんはさらに2つの秘訣を明かしていた。

「僕はスクワットを30回、腹筋を30回、腕立て伏せを30回、必ずお風呂に入る前にやっています」

　自重トレーニングで汗を流してから入浴する――。この２つを含め、なべさんには“7つの秘訣”があるのだ。

　現在も自重トレーニングを続けているなべさん。癌の手術もあり、工夫しながら取り組んでいるという。
「腕立て伏せについては、2012年7月に右脇の下のリンパ節がんの手術を受け、肉などを1キロ切除し、余命1年と宣告されました。でも、こうして生き延びています。床での腕立て伏せはしませんが、壁を使った斜め腕立て伏せを50回やっています。腹筋については、2024年4月に腎臓がんの手術をしてから、横になって行うやり方はあまりしていません。スクワットは気を付けながら続けています」

　夜9時にはお風呂に入り、そのまま就寝するという。その前に行う筋トレも、若さに大きく関係していると思われる。筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるが、さらに入浴後に睡眠をとることで眠りが深くなる。成長ホルモンは深い睡眠時に分泌されやすいため、なべさんは夜だけで“ダブル”で成長ホルモンを出していることになる。

　55歳の筆者も昨年、なべさんの健康法を実践。酒を一切飲まず続けたところ、脂肪が燃焼し、2か月ほどで筋肉が目立つようになった。ただ、夜トレーニングすると交感神経が活発になり寝られなくなる場合は朝にトレーニングをすると良いだろう。

　なべさんは来年88歳を迎える。年齢とともにスクワットの回数も増えていくが、まだまだ続けられそうだ。YouTubeも頻繁に更新しており、今年のさらなる活躍にも期待したい。
（吉倉拓児イーファイト）