コロチキ西野、上半身裸でマッスルポーズ！「ボディビルまで115日」白飯150gで減量に挑む

2026/05/31（日）UP
（最終更新：2026/05/31 20:19）

　2015年「キングオブコント」王者で、お笑いコンビ・コロコロチキチキペッパーズの西野創人が29日、自身のYouTube「コロチキ西野の100日ニキ」を更新。減量期の食事管理術と、筋トレで鍛えたムキムキの上半身を公開した。

【フォト】西野のムキムキ上半身！「ごはん150g」減量メシも公開

　29日公開の「【体脂肪率-17％】痩せたいときの初期の食事【筋トレ】」と題した動画で西野は、減量中の1日の摂取カロリーをトレーニングなしの日は2000kcal、トレーニングありの日は2300kcal、脚トレの日は2500kcalと設定していると明かした。「ずっと一緒のカロリーじゃなくて波を作ることが大事と聞きました」と語り、変動型のカロリー管理を実践している。

　朝食は卵かけご飯、サバ、味噌汁、メカブなど和食中心で、「メカブは食物繊維が豊富なので、すごいおすすめ」とも述べた。投稿には「西野の奥さんの料理マジで美味しそう」「見て刺激もらってます」「モチベになる動画ありがとうございます！」などの声が寄せられている。

　地方公演が続いた時期を振り返り、「外食になってしまうというか、普段のきっちりとした食事じゃなくなる」と痩せにくさを実感したとも語った。「いつものメニューが減量を進めてくれる感じがする」と、奥さんが作るバランスのいい食事が減量の土台になっていることも明かしている。

　現在は白ごはんを150gに設定しており、「朝起きたらお腹がペコペコ」と身体の変化を感じつつも「まだ辛いとかはあまりない」と余裕を見せた。西野は2024年、埼玉県久喜市で開催された『APF RUBEUS CUP 2024』に出場し7位入賞、ベストオーディエンス賞も受賞したコンテスト経験者だ。前回大会の減量では米をほぼ食べない時期もあったといい、「今回は150gをキープしながらどこまで絞れるか試してみたい」と新たなアプローチに挑む。

　今回の動画では、食事だけでなく筋トレの様子も公開。「胸の日」として、ベンチプレス、インクラインベンチスミス、ディップスなどでしっかりと鍛えた後は、上半身裸で腕や胸の筋肉が浮き出るマッスルポーズを見せた。

　別の日には「この日は背中」と、懸垂やラットプルダウンなどの種目を行い、鍛え上げた背筋も披露。「背中は地味に腕も、二頭とかも入るっちゃ入るので腕・背中っていう感じの感覚ですね。背中をデカくしていきたいと思っています」とも語った。

　西野は「ボディビル本番まで115日」と語っている。JBBF公式サイトでは9月20日に栃木県小山市で『第44回栃木県男子ボディビル選手権大会』の開催が告知されており、西野がこの舞台を見据えている可能性がある。「6月から本格的な減量が始まる」と明言しており、次の仕上がりに注目が集まる。

▶︎次のページは【フォト】西野のムキムキ上半身！「ごはん150g」減量メシも公開

• 1
• 2

• ≪ 前のページへ
• 次のページへ ≫

●編集部オススメ

・【フォト】西野のムキムキ上半身！「ごはん150g」減量メシも公開

・“美尻トレーナー”Sakura、現在のグラマラスと5年前の39kgガリガリ写真公開！ファン「すごい変化」

・大川成美、100cm級ヒップで春麗コス！「無加工です」”ハイキック”アクションシーンも高評価

・19歳“筋トレ好き”アイドル、Hcupに腹筋チラ見せ！次なる目指す身体とは

・風吹ケイ、見事に鍛えた肩、割れた腹筋の破壊力！コンテスト優勝に「まだまだやりたいことがある」