『ワンダーウーマン』出演美女が最強の肉体美！「どうやって作った！？」コアトレ5選公開

2026/07/12（日）UP
（最終更新：2026/07/13 02:35）

　人気ハリウッド映画『ワンダーウーマン』などに出演したクロスフィット人気女子選手のブルック・エンス（米国）が9日に自身のインスタグラムを更新。圧巻の肉体美でオススメの“深層コア”トレーニングを伝授した。

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　クロスフィットとは日々の生活に必要な動作（歩く、走る、立ち上がる、持ち上げる、押す、引くなど）を短時間で高強度かつ様々な組み合わせで行い、総合的に身体能力を向上させる運動プログラム。2001年に米国で発祥し競技化もされている。

　ブルックは選手として活動しながらもカリフォルニア州のクロスフィットのジムでトレーナーに従事しているが、インスタ登録者数145万人以上のフィットネスインフルエンサーとしても活躍、自身のシューズ・ブランドも設立しているほどだ。

　また、身体能力だけでなく、愛らしい美貌と鍛え上げられた肉体美で映画界にも進出。『ワンダーウーマン』、『ジャスティスリーグ』にアマゾネスの一員として出演するなど人気を博している。

　その彼女が今回、お勧めする“深層コア”トレーニングを5つ紹介した。深層コア（インナーマッスル）トレーニングとは、身体の深層部にある筋肉を鍛え、姿勢の安定や運動パフォーマンスの向上を目的としたトレーニングだ。

1）ハンギング Lシット アイソホールド（Hanging L-Sit Iso Hold）
＊バーにぶら下がった状態で、脚を床とLの字に保ち静止する
＊効果：腹直筋、腹斜筋、腸腰筋など

2）ストレートレッグ・シットアップ（straight leg sit ups）
＊足を伸ばした状態で行う腹筋
＊効果：腹直筋、腹斜筋、腸腰筋など

3）デッドバグ（Dead Bug）
＊仰向けに寝た状態でひっくり返った虫のような姿勢で手足を交互に動かす
＊効果：腹横筋、腹直筋、腸腰筋、腹斜筋など

4）プランクエクステンション（Plank Extensions）
＊通常のプランクの体勢をベースに腕や足を動かす
＊効果：腹横筋、腹直筋、脊柱起立筋など

5）サイドプランクローテーション（Side Plank Rotation）
＊サイドプランクにひねりを加える動き
＊効果：腹斜筋、腹横筋、前鋸筋、大臀筋など

　初心者向けに紹介したオススメのエクササイズ。興味を持った方はやってみるのはいかがだろうか。

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