ちゃんよた、7kg減のビフォーアフターに”まるで別人！”「全身が引き締まった」クロスフィット8ヶ月の効果

2026/08/04（火）UP
（最終更新：2026/08/04 21:55）

　女子プロレスラーで筋肉タレントのちゃんよたが1日に自身のYouTubeチャンネルを更新。週5回の筋トレからクロスフィット中心の生活に切り替えた8ヶ月間の変化を報告、そのビフォーアフターの引き締まった身体にファンから「変化がスゲー！」など驚きの声が上がっている。

【フォト】7kg減のビフォーアフター！ビキニ姿も

　ちゃんよたは半年前、筋トレからクロスフィットへ転向する検証企画を配信していたが、その後もクロスフィットを継続。今回の動画では8ヶ月後の「答え合わせ」として、体重や見た目、筋力、生活面での変化を率直に語った。

　トレーニングの流れは、クロスフィット開始前が週5の筋トレ、開始後2ヶ月は週5のクロスフィット、その後は週3のクロスフィットと週2の筋トレという形に落ち着いたという。

　最も分かりやすい変化として挙げたのが体重だ。開始前は68kgあった体重が、食事制限も併用した結果、61kgまで7kgも減少。また、数字以上に「体の質感がすごい変わったなっていうのを実感」とし、筋トレ時代は特定の部位を大きくする、体の形を作り込むという意識だったのに対し、クロスフィット中心の生活では全身が引き締まり、動ける体になったと実感しているという。

　一方で、腹筋は大幅に強化されたものの、その分ウエストが太くなった感覚もあると正直に明かした。またスクワットやデッドリフトといった種目の重量は落ちたとし、デッドリフトは以前の140kgから120kgまで下がったという。

　体重の減少だけでなく、疲労した状態でも力を発揮する能力が向上し、プロレスの試合でのスタミナ切れが減ったことも大きな収穫だと語った。

　8ヶ月間の検証を経て、ちゃんよたが導き出した結論は「週2クロスフィット、週4筋トレ」のハイブリッド型。体重減少や体力向上といったクロスフィットの効果を残しつつ、見た目の作り込みは筋トレで補うという方針で、今後も継続していく考えを示した。興味ある方はこの夏トライするのも良いかもしれない。

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