2026/08/05（水）UP
（最終更新：2026/08/05 22:10）

角田夏実がタイトなパンツでトレーニング動画を公開

　女子柔道パリ五輪48kg級金メダリストの角田夏実（33）が、7月31日に自身のYouTubeチャンネルで『夏実式くびれの作り方を伝授します』と題したトレーニング動画を配信。タイトなパンツ姿で“極上くびれ”の作り方を公開した。

　最近の角田はトレーニング動画の配信が増えているが、やはりマッスルボディを持つ彼女のメニューは過酷だが、説得力がある。今回も豊富なメニューが公開された。

角田が自ら究極くびれ作るトレーニングを実践（角田夏実YouTubeチャンネルより）

「美ボディになれる30秒ワークアウト」として最初に紹介されたのは、腹筋系のトレーニング。仰向けに寝転がって、前方へと両腕を伸ばし、両足の膝を曲げたまま上げる。そのままの体勢で、左腕と左脚を同時に上へ、今度は右腕と右脚を下へ動かす。これを30秒間、交互に繰り返す。

　そして、上半身を起こして両足を伸ばしボールを持って左右にツイスト。次は仰向けに寝て足を伸ばして足上げ腹筋で上げ下げ。これらはすべて30秒間行う。

　さらに横プランクの姿勢で、上の腕を広げて閉じる動作。これを左右で。次は真下を向くプランクの形で、右腕と左脚を伸ばして止める。これも交互で。

究極くびれを持つ角田（角田夏実YouTubeチャンネルより）

　次々とメニューが続き、横向きで床に片肘をついて、逆の手を伸ばし同時に足を開く（左右交互）。最後はⅤ字腹筋だ。

　ヒップトレーニングは、うつ伏せで片手と片脚を床についた状態で宙にある足の膝を曲げながら上げ下げ。膝を曲げずに伸ばした姿勢のまま上下に。また左右に脚を振り子のように揺らす運動（左右）も行った。
　仰向けで両足を曲げたまま腰を上下。両手と両足を床に着けたまま、片脚ずつ伸ばして曲げる動作。さらに「一番キツイやつ」と紹介したのが、うつ伏せで両足を少し浮かして膝の開閉だ。角田は思わず「キツイ」と悲鳴を上げるほどだった。