2026/08/15（土）UP
（最終更新：2026/08/15 08:33）

ロープに繋がれたボールを振り回す！@biomechanica.team

　8月5日、ウクライナのトレーニングコミュニティ「Biomechanica Team」が、驚きのトレーニング映像を公式インスタグラムに公開した。筋骨隆々の男性が、ロープにつながれた重いボールを全身で振り回す。ボールに身体を持っていかれそうになりながら、足を踏み替えて体勢を立て直す姿は、まるで暴れる巨大ハンマーとの格闘だ。

【フォト＆動画】重いボールを全方向に振り回す！驚きのトレーニング

■休む瞬間なし！体幹でボールを制御

　使っているのは、メディシンボールにロープを付けた「トルネードボール」「パワーロープメディシンボール」と呼ばれる器具に近い。

パワーロープメディシンボール

　トルネードボール自体は以前からあり、海外の一部トレーニーの間で使われているが、今回の一連の動きは投稿者が独自に組み立てた可能性がある。
　トルネードボール代表的な使い方には、ヒザ立ちや、座った体勢から、床や壁に叩きつける運動がある。
　しかしこの動画では、身体を回転させ移動しながら、円を描くように全方向へ振り回している。

　投稿では、ボールの軌道が変わるたびに身体へかかる力の方向も変わり、筋肉が休まず対応すると説明する。体幹でボールの勢いを受け止め、揺れを抑えながらバランスを保つという。

　体幹の回旋力や腹斜筋、肩、背中、股関節、下半身との連動に加え、爆発的なパワーや身体操作までまとめて鍛える全身運動だ。
　直線的にボールを投げたり受けたりする動きと違い、円を描いて力を流すため、編集部では、足腰やヒザへの衝撃を抑えられる可能性もあると見た。

■野杁正明の“ブレない4連打”にも通じるか

　特に格闘技との相性は良さそうだ。パンチやキックで「脚→腰→体幹→肩→腕」と力を伝える動きに近く、身体の軸を保ったまま大きな力を出す練習になると考えられる。

　8月8日の『ONE SAMURAI 2』でリウ・メンヤンを1R KOした野杁正明も、試合後のイーファイトの取材で、体幹を強化したことで、左を2発、3発、4発と打っても身体がブレなくなったと説明した。
　連打では一発ごとに身体が流れやすいが、この運動のように、動き続ける重さに耐えて姿勢を戻す練習は、軸を崩さずパンチを打ち切る力にもつながる可能性がある。もちろん、野杁がこの器具を使っているという意味ではない。

　パンチやキックだけでなく、投げ技、野球やゴルフのスイングなどにも応用できそうだ。暴れ回るボールを全身で制御し、パワー、バランス、身体操作を一度に鍛える異色のトレーニングと言えそうだ。

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