2026/10/22（木）UP
（最終更新：2026/10/22 20:10）

8頭身アイドルの美波愛梨（美波のXより）

　アイドルグループ『ReFLiA（リフリア）』の美波愛梨が18日、自身のXで「八等身の腹筋バキバキアイドル推せる？」と、鍛えたお腹を大胆披露した。

　今年6月に腹筋を割ると宣言してから約4カ月。ショート丈のトップスにショートパンツ姿で、くっきりと腹筋のラインを見せている。

　美波はオーディション番組『PRODUCE 101 JAPAN THE GIRLS』に出演した経歴を持つ現役大学生。身長164cm、体重44kgの8頭身という抜群スタイルだ（※昨年10月本人のXより）。昨年11月にデビューした6人組グループ『ReFLiA』の青色担当として活動している。
　今回の写真では、肩を大胆に出した青系のショート丈トップスに、フリル付きショートパンツというアイドル衣装姿。片手を高く上げたポーズで、引き締まったウエストと縦に筋の入ったお腹を披露した。

　実は美波、今年6月2日に「11月までに11字腹筋作ります」と宣言。「己の肉体を磨けばパフォーマンスにも、プロ意識にも磨きがかかるはず！！」と、肉体改造企画『#ムキムキあいち』を始めた。
　「11字腹筋」とは、お腹に縦2本のラインが浮かび上がり、数字の「11」のように見える状態のこと。アイドル活動と大学生活を両立しながら、腹筋作りに挑戦してきた。

■歌いながらプランク！ユニークな筋トレに挑戦

プランクしながら歌唱！@airi_minami0411

　そのトレーニングもユニークだ。TikTokのライブ配信では、視聴者数に応じて回数を決めて腹筋運動に励み、多いときには約100回こなしたという。
　9月にはSNSで「いいねの数×1秒プランクします」と宣言し、30リポストを達成すると、なんと歌いながらプランクに挑戦。グループの楽曲『SYMPHONY』を歌い、「筋トレしたまま正しい音程で歌うの難しい」と、その過酷さを明かした。腹筋を鍛えながら歌唱力も磨く、アイドルならではの特訓だ。

　今月16日にも「いいねの数×1秒プランクします」と再び企画を予告するなど、挑戦は続いている。
　そんな美波が所属するReFLiAは、11月1日に初のワンマンライブを開催予定。目標に掲げた11月を目前に、早くも腹筋のラインを披露した美波。今後どこまで鍛え上げるのか注目だ。

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