2026/10/29（木）UP
（最終更新：2026/10/29 22:45）

元DEEP女王・渡辺久江が腹筋写真を公開（@watanabehisaeより）

　元DEEP女子アトム級王者の渡辺久江（46）が27日、自身のSNSで鍛え上げた腹筋を披露した。今月からトレーニングを再開し、ランニングや筋トレなどに取り組んでいるという。くっきり割れた腹筋に、ファンから驚きの声が寄せられている。

　渡辺は06年8月、当時無敗だったしなしさとこをKOで破り、DEEP女子ライト級（現在の階級名称ではアトム級）の初代王者に輝いた。女子格闘技界で活躍し、直近では24年7月のキックボクシング戦でYuka☆に判定負けを喫した。

■毎日5kmのランニングを目指し、懸垂や筋トレも

　27日のInstagramでは、ダンベルを持ってパンチを繰り出すシャドーボクシングの動画や、引き締まった腹筋、背中の写真を公開。21日に46歳の誕生日を迎えたことを報告し、「今月からちょっとずつ体を動かし始めて、だいぶ体が動くことに慣れてきたかな」と近況を明かした。写真では腹筋の縦ラインがくっきりと浮かび、脇腹の筋肉も際立つ。この投稿には「バキバキですね」「若いままですね」「スゴいの一言」と称賛の声が寄せられた。

渡辺がミット打ちでストレート！（@watanabehisae）

　トレーニングについては、「できるだけ毎日5km走って、筋トレして、、ん？あんまりやってないな笑」と冗談交じりに報告。ミット打ちやサンドバッグ打ち、自重トレーニング、懸垂、縄跳び、ブルガリアンスクワットなどにも取り組んでいるという。

　ミット打ちやサンドバッグ打ちでは、パンチを繰り出す際に腹筋や脇腹の筋肉も使われる。また、懸垂やブルガリアンスクワットでも、姿勢を安定させるために体幹が働く。

　また、「今50kg、64cm、懸垂は分けて20回、体脂肪13〜14%落としても11%までかな」と体重や体脂肪率などを明かした。目標は体重48kg、ウエスト58cm、懸垂20回。「体重落とすってより骨格筋量増えたらいい」と、筋肉量の増加を重視している。

■腹筋写真が好評「筋肉は本物です！」

　29日には27日の腹筋写真をXに再投稿し、「練習継続のためにあげた筋肉写真がここまで伸びた」と反響を喜んだ。さらに、前鋸筋や腹斜筋が浮かぶ写真も公開。「美魔女化してて美味しそう」とのコメントに、渡辺は「美魔女になりたい！」と返信。「めちゃくちゃ美しいです」と称賛されると「加工ですよ！笑筋肉は本物です！」とユーモアを交えて返した。

　46歳となった今も筋トレや格闘技の練習に励む渡辺。さらなる肉体の進化にも注目が集まりそうだ。

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