2020/03/26（木）UP
（最終更新：2020/03/26 13:24）

自宅でできるペットボトルを使った蹴りの練習を紹介する植草歩（@ayayuminより）

　東京五輪の女子組手61kg超級代表・植草歩（JAL）が、SNSで”自宅でできる空手トレーニング”シリーズを自身のSNS動画で公開している。

　植草は”空手界のきゃりーぱみゅぱみゅ”との愛称でも知られ、16年には世界68kg超級優勝、18年には世界同級2位、昨年のプレミアリーグでは2度の優勝を勝ち取っており、東京五輪の女子組手61kg超級代表も確定している。
　五輪延期が決定したが、植草はSNSで「延期というのは更に強くなる為の時間が増えただけで、今まで通り変わらず練習をしてさらに強くなります」と前向きなコメントを残している。

ヨガのような姿勢で蹴りの体幹トレーニングを実演する植草（@ayayuminより）

　そんなストイックな植草が3月中盤からSNSで投稿している”自宅でできる空手トレーニング”は、現在4つ。
　ペットボトルを使った、蹴りの片足バランスや、100円均一でも売っていそうなトレーニングチューブを使っての、突きの体軸キープなど。身近なものを使った、簡単に出来るトレーニングを紹介している。
「簡単だよ。左右10回やってみてね」などのコメントつきで投稿している。

鋭い裏回し蹴りをミットに放つ植草

　また、体幹をキープしながらのユニークな基本突きの練習法など、高レベルの競技者にとってもパフォーマンス向上が望めそうなメニューもある。

　動画を見たフォロワーたちからは「こういうのうれしいです！やります！」「子供が早速練習してます」など好評のコメントが並ぶ。

　新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、東京都も「（28、29日の）今週末は不要不急の外出を控える」など呼びかけている現在。外に出ることはなくても、笑顔で楽しそうな植草の動画と一緒に、体力づくりで免疫力を養うのも良いかもしれない。
　他の打撃格闘技を習う者にとっても、軸やバランスを養う訓練として参考になりそうだ。　

●最新は今月24日に投稿されたチューブを使った中段突きと蹴りのトレーニング動画

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— 植草歩 (@ayayumin) March 24, 2020

簡単だよ??‍♀️??‍♀️??‍♀️
左右10回やってみてね???#自宅でできる #バランストレーニング #自宅でできる空手トレーニング #自宅でできるトレーニング #teamadidas #adidaskarate pic.twitter.com/LNXaxUXkQW

— 植草歩 (@ayayumin) March 23, 2020