2025/01/04（土）UP
（最終更新：2025/01/04 01:06）

人気フィットネス美女ステファニー・サンゾ＠stephaniesanzoより

　世界的な人気を持つフィットネストレーナー、ステファニー・サンゾ（36=オーストラリア）。1日に自身のインスタグラムで下半身強化のトレーニングを紹介。その美しいヒップにファンは魅了された。

　サンゾはインスタグラムのフォロワー数350万以上と世界的影響力を持つフィットネス系インフルエンサー。その美貌と鍛え上げた彫刻のような肉体でトレーナーとしても人気だ。また、アパレルブランド「YONDIT」の創業者で自身もモデルを務める。

　　頻繁に公開するトレーニング動画も好評で、今回は新年一発目ということで、彼女が得意とする下半身トレーニングを、以下の4パターンを紹介した。

1）スクワット 10回→8回→5回
2）ルーマニアン・デッドリフト（3セット／10回）
3）a. リーニングバック・ヒップアブダクション（3セット／15回）
3）b. リーニングフォワード・ヒップアブダクション（3セット／最大回数）
4）エクステンド・レンジ・グルート・キックバック（3セット／20回）

　この一連のトレーニングを行うことで、大臀筋、中臀筋、小臀筋を満遍なく鍛え、キュッと引き締まったヒップラインを作り出すことが期待される内容だ。その効果については、今回もファンから「美しすぎるヒップ」「ゴージャスだ」と多くの称賛の声が上がるのを見れば、明らかだろう。

　トレーニング初心者の方は、ヒップアブダクションの様にマシンを使用したエクササイズの方が正しい動作の軌道を保つことがしやすいため、よりオススメだ。

　二児の母親でもあるサンゾ。彼女がフィットネスを本格的に始めた理由は、実は、産後の影響で体重が25kgも増量しそんな自分が嫌で自分を変えようと思ったことからだという。

　あなたも彼女を見習って、2025年の新年からトレーニングを始めてみるのはいかがだろうか。

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