クロスフィット女子、「割れた腹筋」と「鍛えた太腿」！筋肉美へ近づく５つの心がけ

2025/04/09（水）UP
（最終更新：2025/04/09 06:28）

　人気ハリウッド映画「ワンダーウーマン」などに出演したクロスフィット人気女子選手のブルック・エンス（35=米国）が4月上旬に自身のインスタグラムで、トレーニングの心得を紹介。その筋肉美にファンが驚いている。

フォト】彼女の割れた腹筋と太腿、ビキニ姿も

　クロスフィットとは日々の生活に必要な動作（歩く、走る、立ち上がる、持ち上げる、押す、引くなど）を短時間で高強度かつ様々な組み合わせで行い、総合的に身体能力を向上させる運動プログラム。2001年に米国で発祥し競技化もされている。

　ブルックは選手として活動しながらもカリフォルニア州のクロスフィットのジムでトレーナーに従事しているが、インスタ登録者数140万人のフィットネスインフルエンサーとしても活躍、自身のシューズ・ブランドも設立しているほどだ。　

　また、身体能力だけでなく、愛らしい美貌と鍛え上げられた肉体美で映画界にも進出。「ワンダーウーマン」、「ジャスティスリーグ」にアマゾネスの一員として出演するなど人気を博している。

　そのブルックが自身のインスタでトレーニングを行う際の心構えを5つ紹介した。

1）一日1200カロリー以上の食事を摂取する。カロリー不足だと筋肉は育たない。栄養密度の高い食品にする。

2）筋肉を作ることはとても重要。時間をかけて、熱心に続けることをイメージして取り組む。

3）体重計の数字を気にするより、服を着た自分がどれほど自分の理想に近いかをイメージする。

4）健康な肉体を維持するためには、何より運動が最重要。

5）忍耐こそが、運動を続けるあなたの心をサポートする。

　フィットネスを行うこと自体は誰でもできるが、それを続け、自分が目標とする肉体作りに導くのはそう簡単ではない。彼女のアドバイスに耳を傾けながら、この春、トレーニングを始めるのはいかがだろうか。

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