2025/05/25（日）UP
（最終更新：2025/07/08 11:42）

世界的人気のフィットネスモデル、エヴァ・アンドレッサ＠eva_andressaより

　世界的人気のフィットネスモデル、エヴァ・アンドレッサ（38=ブラジル）が20 日に自身のSNSを更新。大腿四頭筋を中心とした下半身を鍛える筋トレを行う姿を公開。“盛り上がる太腿”はまるで山脈のようだ！彼女が行った“大腿四頭筋トレーニング”の効果とは。

【フォト＆動画】まるで山脈、盛り上がる太腿！ビキニ姿の巨大ヒップに背筋も

　ブラジル出身のアンドレッサは世界的に有名なフィットネスモデル。過去に国際ボディビルディング・フィットネス連盟（IFBB）のスポンサードアスリートとして活躍するなどトップボディビルダーだった事でも知られ、TV番組出演や多くのフィットネス系雑誌の表紙を飾るなどしてきた。

　また、インスタグラム登録者数は590万人以上と世界クラスのフィットネス系インフルエンサーであり、YouTubeなどのSNSを通して有益なフィットネス情報を提供している。

盛り上がる美尻＠eva_andressaより

　そのアンドレッサが「週の始めに大腿四頭筋のワークアウトを全てやってみよう」と共にトレーニング姿を公開。レッグカール、バーベルスクワット、レッグプレスなどを紹介した。レッグカールを行うと、彼女の太ももは大きく盛り上がり、その形はまるで山脈のようだ。コメント欄にも「鍛えた見事な脚」「驚異だ」「努力の賜物」とファンも驚いた。

　アンドレッサが今回行った大腿四頭筋トレーニングは、何も太ももを大きくさせるだけではない。ダイエット、怪我のリスクの軽減など様々な効果があるのだ。

　大腿四頭筋は身体の筋肉の中でも大きい部類で、鍛えることで筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がる。それにより脂肪燃焼が促進されダイエットにも良いのだ。さらに下半身の安定性が向上し、年齢と共に不安になる腰やヒザ関節への負担が軽減され怪我のリスクは減る効果がある。

　興味ある方は、いきなり高重量から始めるのではなく、無理なく継続して実行することを意識してやってみるのはいかがだろうか。

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