2020/04/03（金）UP
（最終更新：2020/04/13 12:17）

白川未奈が米袋の利点を説明し下半身トレーニングを解説（白川未奈youtubeより）

　Hカップグラドルでプロレスラーの白川未奈が自宅トレーニングとして米袋トレーニングを4月2日夜に自身のYouTubeで紹介している。

　白川は「最近、私、10kgのお米を買ってきました。買いだめではないですよ。お米は本当に太らない」とまず紹介。
　米袋でトレーニングして太らない、というのもあるだろうが、ある研究結果では日本人の唾液には外国人よりもデンプンを糖に分解する酵素であるアミラーゼのアミラーゼ遺伝子が多く、食べても血糖値を上げにくく太りにくいのだそう。流し込みの早食いではなく、よく噛んで食べ唾液＝アミラーゼを出すことが重要になる。

白川がお尻を鍛えるトレーニング「ヒップスラスト」を実演する（白川未奈youtubeより）

　さて、この米袋を使ったトレーニングを白川は紹介するが、昔から力自慢が米俵を担いだように、単なる持ち上げトレーニングかと思いきや、米袋の利点を説明。
「形が自由自在なので、首、肩に乗せます。そうするとうまくフィットします」と実際に担いで説明。なるほど、そういう観点だといろいろ応用ができそうだ。

　白川はスクワットのフォームを説明しながら、スクワットを開始。横バージョン、後ろバージョンをカメラワークでフォームを実演して見せ「これを10回3セットやってみてください」と勧める。

Hカップグラドルレスラーとしてリングで活躍する白川未奈

　そして次に、お尻を追い込むトレーニングとしてヒップスラストというトレーニングを紹介。仰向けになり、下腹部に米袋を置き、椅子の座部に頭と肩。それで腰部分を上下することでお尻や腹筋、背筋が鍛えられる。これを「15回3セット、やってみてくださーい」と可愛く勧める。ヒップの筋肉と背筋も使うことから「カッコいいバックスタイルになります」とウインク。「今日はおうちトレーニングwithお米、下半身バージョンでしたー」と次は上半身バージョンの配信を予告した。

▼白川美奈の米袋を使った下半身トレーニング（白川美奈チャンネル）