”筋肉女子”ちゃんよた、5kg減のマッスルボディ公開！夏の筋肉コンテストへ減量方法も

2024/03/11（月）UP
（最終更新：2024/03/14 02:17）

　女子プロレスラーで筋肉インフルエンサーのちゃんよた（28）が10日、YouTubeを更新し、今年に入ってから始めた1ヶ月半の減量で5kg減を報告。現在のボディ、そしてトレーニングと食事法なども紹介した。
　昨年68kg余りあった体重も現在は63.05kg。5日開催の自身のプロレス初プロデュース興行では、これまでよりも絞ったウエストで割れた腹筋のマッスルポーズを見せていた。

【フォト＆動画】ちゃんよたが公開の現在のボディ！と迫力の下半身、試合で見せたグラマーボディも

　ちゃんよたは7月末のボディコンテストに向け、体を絞っている。美しい筋肉のキレも必要になってくるためだ。動画では鍛えた太ももと腹筋を見せ、あと5ヶ月先の大会に「バキバキになります」と意気込む。

　ここまで絞ったトレーニングとして日によって足のトレーニングや胸のトレーニングなどに分ける分割法のトレーニングから1日で全身を鍛える全身法に変えたことを報告。その理由に、「私はかなりセット数を多くやる方で、一種目に最低でも4セット、普段5セット。脚の日とかかなりしんどい。恐怖になってきた」と語る。減量中の中、カロリー制限で筋トレがキツくなる中、モチベーションを上げていくために、全身法に変えたのだという。
「結局、筋肉は継続していくことが一番。私はそれがが一番大事だと思っています。（全身法で）1日7種目、1日2時間から2時間半くらい筋トレするんだけど、そのうちの3種目は脚、残りは肩と背中という感じで回してます」と語った。

　ほぼ毎日全身を鍛えるので、翌日疲労を残さないようにするため、これまで1種目5セットだったのを3セットに変えるだけでも気持ちが楽になったという。

「まだ全身法は始めたばかりなので、効果があるか分からない」とするも、減量には全身運動の「全身法」の方が消費カロリーも多く適していると言われる。ただし、分割法は狙った箇所を集中的にできるのでバルクアップが目的なら適していると言われる。ちゃんよたは動画内での説明から、全身法の中でも分割法の長所を取り入れ、狙った箇所へ筋トレの工夫をしているように伺えた。

　また、動画では、食べ物について減量と筋肉アップの定番でもある鶏胸肉をやめて、鶏もも肉にかえたこととその理由、原料や脂肪燃焼のために使っているサプリメントもどのような理由で使っているかも紹介している。

　これから50kg台に落としていくちゃんよた。これからの途中経過とトレーニング経過を楽しみにしたい。

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