カリブ海の人気フィットネス選手、迫力のヒップ＆”デカくなる”筋トレ公開！ダンサーから魅惑のボディで転身

2025/08/07（木）UP
（最終更新：2025/08/07 21:12）

　インスタグラム登録者数350万人超えのIFBBプロの人気フィットネス選手ヤリシュナ・アヤラ（33=プエルトリコ）。SNSではカリブ海をバックに魅力的なボディを公開し人気だ。4日に自身のSNSで鍛え上げられた大きなヒップを公開したが、一体どのようなトレーニングを行うのか。

【フォト】彼女のカリブ海でのビキニと巨大ヒップ！そのグラマラスボディ

　アヤラの人生は、まさにシンデレラストーリーそのもの。双子の姉妹カリシュナと共にプロのサルサダンスデュオとして活動し、2012年にはジェニファー・ロペスとマーク・アンソニーが司会を務める人気リアリティ番組「Q’Viva! The Chosen」に出演するなど、注目を集めた。

　しかしカリシュナの妊娠をきっかけにダンスを辞めたアヤラ。精神的に落ち込んだ時に始めたのが、ジムトレーニングだった。そこから本格的なボディメイクを始めたが、元々ダンスで鍛えた身体能力のおかげか、始めてすぐにIFBBプロカードを取得。プエルトリコ人女性として初のビキニプロとなった。そして、ビキニからウェルネス部門に転向すると数々の大会で優勝を重ね、一躍注目の選手となった。

　競技と並行しながら、自身のトレーニングウェアのファッションブランドや、トレーニングプログラムのオンライン提供サービスを行っており、今ではマルチな実業家としても成功を収めている。

　そのアヤラの魅力は、なんと言ってもその鍛えたヒップ。2日のインスタの投稿で、「この筋トレでデカくなる」とスミスマシンの使用を中心としたワークアウト5種を公開。

スモウスクワット 4セット×10回
ルーマニアンデッドリフト 4セット×12回
通常のスクワット 4セット×10回
プレート持ちながらのウォーキングランジ 3セット×12歩
フロッグパンプス 3セット×20回

これは全てヒップを突き出し、やや後ろ重心でさまざまなスクワット系のトレーニングを行っている。鍛える箇所はヒップを中心に大腿四頭筋 、ハムストリングスだ。
　彼女のフィットネスプログラムは1万人以上の登録者数を誇り、世界中の多くの女性のボディメイクの手助けをしている。今回紹介したものも、興味ある方はぜひ、試してみるのもいいだろう。

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