“滝クリ”似の美女トレーナー、桃のようなお尻と脱いだら驚きの背筋！鍛え方を公開
“滝クリ”似の美女トレーナー、ダニエル・ロバートソン＠dannibelle
世界的な人気を持つフィットネストレーナーのダニエル・ロバートソン（オーストラリア）が9日、自身のインスタグラムで、プリンと上がった桃のような美しいヒップ、さらにTシャツを脱ぐと、鍛え抜かれた美しい背筋が飛び出した。はたしてこの鍛え方とは。
ダニエルはインスタグラム登録者数104万人以上を持つ世界的人気のフィットネストレーナー。滝川クリステルに似ているという声が度々上がる彼女はその抜群のプロポーションも人気の秘訣だ。
彼女の鍛えたビキニボディ＠dannibelle
10代の頃、オーストラリア代表に選ばれる程のトップの陸上アスリートで、競技で勝つために始めたワークアウトだったが、次第にのめり込み、この業界に入ったという。
そんな彼女が、お尻を中心に背中も鍛えられるトレーニング動画を公開。動画には3つのトレーニングを紹介しており、それぞれ彼女のプリンと上がった美しいヒップをつくるのに重要なトレーニングだ。
まず最初に行っていたのは「ケーブルキックバック」という中臀筋・大臀筋が鍛えられるトレーニング。お尻に桃のような丸みをつくりたいときに鍛えるべき部位だ。彼女は動画内で「45度の角度で繰り返しキックアップをする」と説明している。
【ケーブルキックバック】
ケーブルキックバックするロバートソン＠dannibelle
1,骨盤はやや前傾させ、背筋を伸ばして胸を張る姿勢を保つ。
2,つま先を外側に向けたまま、足を斜め45度の方向へ蹴り上げ、お尻がしっかりと縮まる感覚を感じながら1秒間キープし、その後、足を元の位置に戻す。
次に行ったのは「ルーマニアデッドリフト（RDLS）」というバーベルやダンベルを身体に引きつけて行う下半身と背筋を鍛えるトレーニングだ。
【ルーマニアデッドリフト】
1,バーベルを持ち、足は肩幅よりもやや狭く開いて立つ。
2,胸を張り、バーベルを身体に沿わせるように引きつけながら、上半身を真っ直ぐに保ったまま前傾させる。
3,その状態から、息を吐きながら上半身を持ち上げていく。
これは、ハムストリングス・大臀筋・脊柱起立筋さらに背筋も鍛えられる。できるだけ足幅を狭くして、動作の可動域を広く取るのがコツだ。
最後に「ヒップトラスト」を実演。ベンチ台を背にバーベルを太腿の付け根あたりにのせて、息を吐きながらお尻を最大限まで上げ、そして息を吸いながらゆっくりと下ろす。
どのトレーニングも彼女のような丸い桃のようなヒップと美しい背筋を作るのに非常に効果的なトレーニングだ。ぜひ試してみてはいかがだろうか。
▶︎次ページは【フォト＆動画】彼女の桃のようなヒップ！ビキニ姿の筋肉美も
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