筋肉自慢アイドル、バキバキ腹筋で美少女と「ハーレム育成中」この腹筋はどうやって作った？8種類のプランクも
アイドル隈本、ハーレムの腹筋王に！@kumamoto_marina
女性アイドルグループ「虹のコンキスタドール」の隈本茉莉奈が15日、自身のXに「私のハーレム 育成中」と綴り、バキバキに割れた腹筋を見せ、ビキニ姿のメンバーたちに囲まれた写真を公開。4万件を超える「いいね」を集めている。
【フォト】ビキニ美女に囲まれ、腹筋バキバキ！筋トレ”ビフォアフ”も
隈本は16年に虹のコンキスタドールへ加入し、ピアノやダンスを得意とする一方、趣味は腹筋やヒップの筋トレ。
その筋肉は仕事にもつながり、24年の楽曲『レベルアップ！』では、振付のほとんどがスクワットなどのトレーニング動作という“筋トレ曲”でメインポジションを任され、CDジャケットにも隈本の腹筋が起用された。
■毎日腹筋、1年でクッキリ、8種プランク達成も
肉体改造を始めたのはコロナ禍で、毎年恒例の水着MVを通じてメンバーと自分の身体を比べ、体形を気にし始めたことがきっかけだった。以前は「どちらかと言うとぽっちゃりしていた」というが、腹筋を中心とした筋トレを毎日継続。開始から約半年でメンバーに変化を指摘され、約1年後には腹筋にクッキリと線が現れたという。
23年には配信で「プランク8種を楽曲フル尺でやり続ける」という課題も達成。これは通常のプランクだけでなく片ヒザ立ち、片ヒザ体勢から両手もつくなど工夫されたもので「自分でもできると思ってなかった」と成長を喜んでいる。
隈本が明かしたルーティンは、朝起きた後に腹筋を行い、時間が取れなければ就寝前に回すというもの。メニューの多さより、毎日続けて習慣を途切れさせないことを重視している。
■朝はプロテイン、トレ前後はおむすび
トレーニングを欠かさない＠kumamoto_marina
食事面ではスポーツフードスペシャリストの資格を取得。以前は炭水化物を減らしていたが、体力も落ちてしまうと気づき、ライブやレッスン前に米などの炭水化物を取るようになった。
朝起きたらまずプロテインを飲み、間食には高タンパクのヨーグルト、トレーニングの前後にはおむすびでエネルギーを補給。好きなスイーツを控えたい時には冷凍フルーツを食べ、
ライブの日には羊羹やチョコレートをコスメポーチに入れ、ステージの合間にも糖分を補給するなど、激しいパフォーマンスを最後まで続ける工夫も行っている。
■毎夏恒例、今年は「育成中」
隈本は23年6月、海辺でメンバーとの“ハーレムショット”を投稿。24年、25年にも美女たちをはべらせた写真をアップし、「毎年夏にはハーレムをつくっているよ」と紹介している。“ハーレム”の規模も次第に広がり、今やファン待望の恒例行事となった。
今回もSNSでは「腹筋バキバキでかっこよ！！」「筋肉美しすぎる！！！！」「もはや神話の絵の様な神々しさと美しさがある」「虹コン夏の風物詩」と、鍛え上げた肉体と華やかな“ハーレム”に称賛の声が並んだ。
毎日の積み重ねで磨いた腹筋が、今年も夏の視線をさらった。
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