2022/02/26（土）UP
（最終更新：2022/02/26 08:22）

　株式会社かんき出版より書籍『食べる筋トレ。』が2月24日（木）に発売開始された。

　同書は名だたる著名人が通う「筋肉食堂」のマネージャーが教える“食べる筋トレ”の本。
　ラグビー日本代表・稲垣啓太や、タレント・なかやまきんに君はじめ、数多くの著名人から絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャー・谷川俊平氏が、筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法を公開する一冊だ。

『食べる筋トレ。』より

　もともとパーソナルトレーナーだった谷川氏いわく、体を変えるのに果たす役割は、「運動が１割、食事が９割」。ダイエットにしろ、筋トレにしろ、食事に対する意識改革なくして成功はありえないのだという。

　ポイントになるのはやはりタンパク質で、同書ではその代表格である鶏肉を中心に、牛肉、豚肉、魚、卵など、理想の体を効率的に手に入れるために「何をどう食べるべきか」が説明されている。

『食べる筋トレ。』より

　筋トレを行うことを前提とした食事術となっているが、決してハードなトレーニングは必要なく、日々の食事に取り入れるちょっとした工夫がトレーニングの効果を最大化し、体型を劇的に変えていく。

　巻末には、パサパサせずジューシーに仕上がる「鶏ムネ肉、最強の焼き方」に加え、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の7種類の“激ウマソースレシピ”や、特典として「筋肉食堂DELI」の割引クーポンが手に入るURLも封入されている。

食べてないのに太る？　食べないから痩せないんだ！

～はじめにより抜粋～

　筋トレを行う人（以下、トレーニーと呼ぼう）向けの食事術は、複雑な栄養価の計算や細かい記録を求めるものが多い。しかし、多くの人、特に忙しいビジネスパーソンにとって、これを継続することは容易ではない。よほど好きでなければ、途中で挫折してしまうだろう。
　そこで本書では、食べるべき食材と、そのタイミング、食事の際のコツなど、日常生活のなかで簡単に取り入れられる工夫を中心にお伝えすることで、計算や管理などをしなくても、筋肉がつく食事の仕方を解説していく。
　だから、ベテランのトレーニーだけでなく、これから筋トレを始めようと考えている人、すでに筋トレをしているけれど、あまり効果が出ない初心者の方にも簡単に実践してもらえるはずだ。
「食事で体を変えたい」という人のファーストステップとして最適な内容になっている。

　本書では、タンパク質をお腹いっぱい食べながら、自分の思い描く理想の体型に確実に変革する方法を紹介していく。いわば「食べる筋トレ」である。
正しい食事と正しい筋トレを続ければ、徐々に脂肪が筋肉に置き換わっていくはずだ。
　そして、体型が引き締まれば、あなたの人生は確実に変わる。自信がつくだけではなく、周囲からの見られ方が劇的に変わるからだ。私は、これまで自信がなかった人が「食べる筋トレ」によって、人生を劇的に変えてきた場面をたくさん見てきた。ぜひ、あなたにもその奇跡を起こしてほしい。
　人間は食べたものでできている。今日の食事が明日の自分の体、そして輝かしい未来をつくるのだ。
　さあ、「食べる筋トレ」をスタートしよう。

＜書誌情報＞
書名：『食べる筋トレ。』
定価：1,540円（税込）
判型：46判
体裁：並製
頁数：240頁
ISBN：978-4-7612-7597-6
発行日：2022年2月24日
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