秋元強真、”えぐい腹筋”披露！5年続ける自重トレ公開「萩原選手もやったほうが良いですよ」

2025/09/23（火）UP
（最終更新：2025/09/24 08:54）

　RIZINで活躍する秋元強真（19）が、「パンチが早くなる自重トレーニング徹底解説してみた」と自身のYouTubeを公開。「今バルクアップ中なんで」と腹筋を見せると、インタビュアーが「えぐいっすね」と驚いた。

【フォト＆動画】秋元の“えぐい”腹筋！貴重な自重トレも

　秋元はしなやかな動きとセンスで連勝を続けるファイター。最近、さらに力がついたと話題だ。細身ながら、その戦いから相当体幹が強いと感じられるが、それはこの自重トレーニングにあるのだろう。もう5年続けてやっているのだという。

「僕これ5年くらい続けてて。痩せると思います。引き締まる」といい、さらに「僕はデカくするために他の筋トレ系もやってます」と自重の他に、今は体を大きくするためにバーベル系の筋トレもプロテインを飲むなどしてやっているという。

　自重の内容は基本的なプランクから。そのフォームから数種類のバージョンに移る。やってみると、相当きつい。体幹と腹筋がつきそうだ。秋元の言うように引き締まりは相当あるだろう。

　次に腹筋、「パッキャオ選手の腹筋を丸パクリしているんですよ」とパッキャオ腹筋を数種類披露した。

　そして格闘技に必要な首トレ。よく見るものではレスリングの首ブリッジがあるが、秋元は仰向けになりながら首をまわす一見負荷の少ないものだ。しかし回数をやるとかなり効いてくる。首ブリッジは人によって首を怪我するリスクがあるため、まずは、この秋元のやり方は良いだろう。

　さらに瞬発系の腕立て伏せも紹介し「瞬発系やった方がいいです。僕はこれでパンチ早くなったんで」とコメント。

　また「萩原選手もやったほうが良いですよ」と、11月3日『RIZIN LANDMARK 12 in KOBE』で対戦する萩原京平にメッセージした。

　ファンからは「これはありがたい」「一生この筋トレします」など、多くのコメントが並んだ。

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