【RIZIN】朝倉海、試合に向け内山高志とのミット打ち、HIITトレーニングを公開

2020/07/21（火）UP
（最終更新：2020/07/21 17:00）

　8月10日（月）横浜・ぴあアリーナMMで開催される『RIZIN.23』に出場する朝倉海（26＝トライフォース赤坂）が、自身のYoutubeチャンネル『KAI Channel / 朝倉海』で”一日密着動画”を公開した。海は扇久保博正と、空位のRIZINバンタム級王座を懸けて対決する。

「普段トレーニングしてる様子とか、あんまり見せてこなかった」と語る海だが、今回は初公開となると言う。

　練習のある日は7時に起床し、朝食を作って食事。その後、海外修行・参戦を視野に入れた英語の学習やオンラインレッスンをこなし、午前9時からの収録となっている。

　午前の練習を自身のジム『トライフォース赤坂』で朝練として行う時と、世界王者・内山高志のボクシングジム『KOD LAB』で行う時があるという海。収録の日はボクシングの日で、10時にジムへ着くとまずシャドーから始める。サンドバッグを叩いた後、内山の持つミット打ちで30分ほど追い込む。パンチングミットの他、威力をつけるドラムミット打ちも。

　11:30ころに帰宅し、昼食を自炊して食べる。この日は「疲労回復に良い」という豚肉の野菜炒めと、「朝倉家特製」という炊き込みご飯で、練習後のリカバリーと次の練習の栄養補給だ。

　13時からパーソナルトレーニング。「今までずっとウエイトトレーニングとか一切やってこなかった」という海だが、今年からスタートし、半年続けている。その理由は「今まで減量もしないで試合して、一階級下の身体つきだったから、今回しっかり体重も筋力も増やして」とパワーアップのため始めたとのこと。ウエイトトレーニングは、高重量でのスクワットやベンチプレス、重りをつけての懸垂などの様子が撮られている。

　帰宅し、夕方からYouTubeのサブチャンネルの撮影があるが、空き時間には身体のケアをする。今日はコンパクトなハンドマッサージ機で、ウエイトで張った筋肉をほぐした。
　その撮影を自宅で終えると、18時からトライフォース赤坂の指導だ。

　まずは一般会員へのキックボクシング指導。コンビネーションの受け返しや、会員たちとのマススパーなどを行い、自身の練習にもなっていると言う。

　その後は”HIITトレーニング”の指導。HIITとは高強度インターバルトレーニングのことでサーキットトレーニングの一種、無酸素運動や有酸素運動と、インターバルを交互に繰り返すトレーニング方法。フィジカルを鍛えるだけでなく、脂肪燃焼に効果があると言われている。これも指導とはいえ、海も生徒と一緒にトレーニング。ジャンプボックスやランニングマシーン、負荷をかけてのスクワットやバーピーなどを共に行った。　
　コロナ対策でマスクを着けてのサーキットは海とはいえ息が上がる。指導を終了し、22時に帰宅する。

「ムダがないでしょ？」と動画最後に笑う海。明日は朝7時から朝練があるようで、帰宅すれば軽く食事後、風呂に入って就寝すると言う。
　格闘家としてだけでなく、人気YouTuber、ジムインストラクターと多忙な海。毎日を充実させながら、強くなりたい人にとっては参考になるのではないだろうか。

■”初公開”だという試合前の朝倉海の1日に密着した動画

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