2022/09/29（木）UP
（最終更新：2022/09/29 20:12）

『やせる筋肉の鍛え方「痩筋力」を高める理論と実践』

　9月29日（木）に書籍『やせる筋肉の鍛え方「痩筋力」を高める理論と実践』（著：石井直方）が株式会社学研プラスから発売された。

　本書のサブタイトルにもなっている本書オリジナルの造語「痩筋力（そうきんりょく）」とは、“やせるために必要な筋肉の力”を指す。「痩筋」という名前の筋肉があるわけではない。

　大学生時代から筋肉の研究とともに、ボディビル・パワーリフティングの選手としても活躍している著者・石井直方によると、時代の変化とともに、人間が本来持っているはずの“痩筋力”が衰えたため、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。
　だからこそ、やせたいなら、食事制限や長時間のランニング、むやみな筋トレよりも、まずは「痩筋力を高める筋肉」を、正しく鍛えることが先決なのだという。

　本書は、「筋トレで痩筋力を高め、やせる」ことを伝える本だが、紹介するトレーニングの種類はわずか5種類。それ以外のほとんどのページは、“痩筋力”を高めるための理論に割かれており、“読む筋トレ本”とも言える。
　読んで、理解して、鍛えることで、正しく効率よく体を引き締めることができるのだ。

　実践する筋トレは著者が提唱する“スロトレ”で、道具も必要なく自宅で畳1畳ほどのスペースがあれば行うことができる。かつ「低負荷なのに短時間で効く」ことで知られ、多数のスロトレ種目から著者が厳選した、痩筋力に直結する5種類を「1日15分、週2～3回行う」だけでやせることができるのだという。

※本書は2010年発行の学研新書『痩筋力確実にやせる筋トレ術』の内容を加筆修正し再編集した新版となる。

＜書籍概要＞
書名：やせる筋肉の鍛え方
 副書名：「痩筋力」を高める理論と実践
著者：石井直方
定価：1,430円（本体1,300円＋税10％）
発売日：2022年9月29日（木）
判型／ページ数：四六判／216ページ
電子版：あり
ISBN：978-4-05-801886-6
発行所：（株）学研プラス